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经历外遇,你的哪些反应是正常的?

2015-11-03    作者: 赵悦辰     

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        外遇这个词儿的出镜率越来越高了,70后因为年轻时不懂爱情而在中年发生外遇,80后因为两个人的个性和差异难以相处而发生外遇,外遇让社会都草木皆兵,尤其是女性更容易成为外遇的受伤一方。

        遭遇外遇的时候,很多人都有一个共同的感觉叫心如刀割。其实何止这个呀,各种痛苦集体出现。有的人会觉得自己神经病了,对自己身上发现的状况感到很恐怖很不能理解。

        今儿我就跟大家说说遇到外遇这种事,你出现哪些状况是正常的。

        先说身体会出现的很多症状,神经系统、认知系统出现紊乱,很多与压力有关的激素大量分泌,源源不断地涌入你的交感神经,使你的精神极度紧张,常常下意识地留意伴侣是否会再次出轨。长期的焦虑和高度敏感,可能使你开始失眠、厌食、心跳加速、胃疼、头痛、头晕、浑身无力等,有人甚至会控制不住地哆嗦。有人变得非常健忘。一个女人告诉我当她知道丈夫有外遇的时候,她那天上班居然在一条走了3年的路上迷路了。有的人经常做噩梦而被惊醒。

        面对外遇的打击我们的细胞还会分泌一种类似吗啡的东西,可以麻痹我们的神经系统,让我们对痛苦感到麻木。各种功能变得缓慢,好像进入冬眠状态。感觉整个人像个机器,生理在运转,意识却在流浪,精神不能集中。你会将自己孤立起来变得麻木而古怪。有人告诉我那个时候她感觉身体的一部分已经死亡。

        很多人都会持续的悲伤低落,中间夹杂着恐惧、焦虑、自卑、自责、愤怒、怨恨无助等等,各种负面情绪一浪接一浪的打过来,让人只想死了算了!

        面对这些身体和情绪的剧烈反应,很多人会感到害怕,有些人会强烈的拒绝自己的反应,但是害怕和拒绝不但不能缓解各种痛苦反倒会加重难受的感觉。

        因为不管对错,作为外遇的受伤方都会遭受很大的痛苦,这个创伤首先需要被理解和安慰。所以如果你经历外遇很痛苦,首先要接纳自己的反应是正常的,寻找合适的途径疏导情绪、调整身体,药物治疗、心理咨询可以帮你恢复平静与理智!

        外遇除了会严重的影响我们的身体和情绪,还会冲击我们的想法、认知和心理。

        有的人觉得:我再也不认识自己了。以前你可能觉得自己聪明、漂亮、能干、懂事、友好、热情等等各种好,各种有魅力,但是被外遇后,有的人会全面的否定自己,觉得嫉妒、脾气差、任性、骄纵、病态、丑陋、猜疑等等批判。整个人开始自我怀疑,失去了自我认同感,就像丢了自己一样,迷失在痛苦和绝望里。

        有的人觉得在爱人那失去了特殊感,她会说:“我以为对你来说我是最重要最特别的那个人,现在才觉得根本不是那么回事!”在外遇面前,好像对爱情和婚姻的信念和自我认同感一起丢失了。你原本对你们的爱情的看法被打碎了,幻想破灭了,感觉自己像行尸走肉。

        有的人放弃了所有自尊之为了能留住对方,低三下四的哀求、完全不理会自己的正常需要,讨好对方、为对方付出更多。有个女人为了挽回丈夫就不顾家人和朋友的反对去做了隆胸手术,结果对方还是走了。

        还有些人面对种种外遇的迹象假装看不见,自欺欺人只因为自己害怕面对那样残酷的现实。但是该面对的总会来,痛苦早晚在眼前。

        有些人的思想和行为进入到疯狂的状态,出现强迫性思维,他会不断的想一些问题,比如“他为什么这样对我?”我到底哪里做错了?对方哪儿比我好?他们到什么程度了?他们都做了什么?等等等等。这些问题日夜不停的在脑子里打转,不想想都不行。搞得人头晕脑胀,烦躁不安。除了强迫性思维,还会出像强迫性行为,不停的想看微博空间、寻找各种机会看对方手机,背着对方搜包,上下班跟踪等等。强迫性思维虽然难受,但是可以抓住人的注意力,避免面对更痛苦的事情。强迫性行为可以使人觉得获得掌控感,有限的缓解焦虑。

        除了这些还有个颠覆性的反应就是你的三观崩塌了,原来你相信认同的现在你觉得都是骗人的,原来对世界的看法现在都被扭曲了,你迷失在混乱里,没有了生活的方向。因为很多你坚信不疑的信念被摧毁了,你不再相信这个世界时安全的是值得信赖的。你的世界被打乱了,思想也错乱了,这些让你觉得不安、焦虑、困惑。

        你的宗教信仰在外遇面前也会被一棍子击碎,你可能会不断问:“我一向追求真善美、本分做人,上帝为什么这样对我?我还能相信善有善报吗?”我信了半天还是这个结局,都是骗人的!宗教信仰的丧失导致精神支柱的崩溃。

        外遇还会摧毁有的人对外界的信任,他会觉得跟我最亲近的最爱我的这个人都背叛了我,我还能相信谁?这种想法让他只想远离世界,把自己彻底的封闭起来。

        有的人对生活失去了信心和期望,很想一死了之。

        以上种种都是经历外遇时的痛苦又混乱的反应,都是正常的,因为你是有感情的人,因为你爱他。出现这些情况先别怕,也别骂自己神经病,一定要淡定,提醒自己这些反应都是应激反应,是一时的,等着平静下来大多都能恢复正常。特别痛苦的时候可以用转移的方法,就是给自己安排点事儿干,转移注意力,可以快速的缓解痛苦,但是治标不治本。痛苦程度降低一点的的时候可以通过转化来疏导情绪,就是表达宣泄情绪。平静有力量的时候可以开始面对问题,分析问题,寻找解决的办法。


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  • 雨后的阳光 2017-03-31 14:35:27

    我离婚了10年了 心里很矛盾,有时候感觉一个人很累,想找另一半能够关心我体贴我,当是心里感觉现在这个社会好像没有好男人了,我前夫以前对我这样好,多会变坏 ,以后第二婚不可能会找到真心真意对我的男人了,一直心里很纠结,不知道怎么办好

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  • 紫竹 2016-10-17 17:38:28

    因为前夫外遇,我离婚了,可是我在也没办法相信男人了,有交往了男朋友,他不太爱表达,也不爱打**,所以总是很敏感,也会怀疑他在外面有缘会,这怎么办呢,真怀疑幸福还有吗!

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    匿名
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